About Somatic Pilates
Home About Somatic Pilates Effects of Pilates

Effects of Pilates

필라테스의 효과 (Effects of Pilates)

somatic Pilates

필라테스의 효과를 얘기할 때 통증 완화에 대해 얘기한다. 필라테스는 만성 요통 환자, 근골격계질환 환자, 운동상해 환자, 파킨슨 환자 등에게 안전한 운동법이고 통증을 완화시킨다. 또한 기능적인 신체 움직임을 교육함으로써 상해를 예방할 수 있는 재활 측면의 운동으로 무용상해예방운동과 스포츠 재활운동으로 불리우기도 한다.

필라테스에서는 신체 정렬을 강조한다. 바르게 정렬된 신체는 호흡을 의식적으로 수행할 수 있데 하고 신체를 올바르게 움직일 수 있게하는 초석이다. 그 안에서 신체 부위(복부, 등, 팔, 엉덩이, 다리 등)의 유연성, 근력, 지구력, 순발력 등을 효과적으로 향상시킬 수 있다.
필라테스하면 코어(Core) 또는 파워하우스(Powerhouse)를 논하는데, 이를 신체 중심 근육이라 한다. 신체 중심부 근육의 활성화는 일상 생활에서 팔과 다리를 자유롭게 움직일 수 있게 한다. 그래서 필라테스는 내가 생각한데로 신체를 움직일 수 있는 신체 협응력과 균형성을 향상시키며, 신체 컨디셔닝 훈련법(Body Conditioning Routine)이라 할 수 있다.

성공적인 필라테스 지도자가 되기 위해서는 이론적 접근과 해석 안에서 다양한 동작(exercises)의 분석과 수행이 필요하다. 그래서 모든 필라테스 동작은 초보자부터 숙련자에 맞는 난이도와 동작으로 변형(modification)되고 적용할 수 있으며, 운동 강도를 신체 상태와 동작에 대한 적응 수준에 따라 변화시킬 수 있다.

필라테스는 근육의 활성도(Muscle tone)을 높여 근육의 균형을 잡아 올바른 자세를 유지시켜줌으로써 신체를 편안하고 자연스럽게 움직일 수 있도록 재교육(Reeducation)하는 운동요법이다. 재활 관련 분야에서 필라테스의 효과를 연구한 논문들이 크게 증가하고 있는데 이는 필라테스가 재활 컨셉에서 발전되었다는 점에서 일맥 상통한다. 선행 연구에 따르면, 필라테스는 신체 균형성(Balance), 안정성과 유연성(어깨, 골반 및 요추부), 통증 감소(요통, 골반 저근의 장애)에 효과적인 운동 요법으로 보고되고 있다

상단으로 바로가기